今日は東洋医学からの観点でお話していきます！
肩こりや肩の痛みを引き起こす大きな原因は主に
「血行不良」
です。
ストレスによる「気」の停滞、目の疲れ、身体の冷えなどが原因で体内の「血」がスムーズに流れなくなると、肩のこりや痛みが発生します。
また、体内に「痰湿（たんしつ）（余分な水分や汚れ）」が溜まりやすい肥満体質の人は、ドロドロ血で血流が悪くなり、肩こりが起きることもあります。いずれも日頃の生活が大きく関係しているので、日常生活から改善していくことが大切なんです！
血行不良のほか、自然界の邪気「寒邪（かんじゃ）」や「風邪（ふうじゃ）」が身体に入りこむことで急な肩こりや痛みを感じることもあります。こうした急性の症状は、長期化する前に早めに改善するようにしていきましょうね。
肩こりや肩の痛みは深刻な病気ではありませんが、放っておくと慢性化しやすく、ひどくなると頭痛やめまい、しびれなどを伴うことが多々あります。身体の中に隠れている原因を考え、根本から解消するよう日頃の養生を心がけましょう。
今から言う３つのタイプみなさんご存知ですか？
タイプによって対処法も変わるんです！！！
ではさっそく見ていきましょう！
多く当てはまるのがあなたのタイプになります。
１、気滞血瘀
・胸や脇や腹部が脹って重苦しく時に痛む
・腹痛の部位を圧迫すると痛みが増強する
・いらいらして怒りっぽい
・肩や腰のこわばりと痛み
・上下肢の痛みとしびれ
・女性では月経痛、時に閉経になる
・経血は暗赤色で血塊を混じる。あるいは乳腺症や乳腺炎など
・憂鬱感がある
・げっぷ、おならをよくする
・目のクマ
・顔のくすみ
・神経痛がある
２、痰湿チェック
・排便がうまく行かない
・下痢
・尿が出にくい
・お腹に水が溜まる（水腹）
・むくみ
・身体が重だるい
・頭がどんよりする
・目やにが多い
・湿疹
・脚気
・残尿感
・関節の痛み
・食欲不振
・痰が出やすい、絡みやすい
・胃もたれ
・口臭
・おりものが多い
３、風寒チェック
・頭痛
・鼻づまり
・のどの痛み
・まぶたのむくみ
・めまい
・寒気
・吐き気
・下痢
・腹痛
・手足の冷え
・頭痛
・関節の痛み
さて皆さんはどのタイプでしたか？
割合が高いものがあなたのタイプになります。
では順番に解説していきます！
１、気滞血瘀
肝は「血」を貯蔵し、全身を巡らせる働きを担っています。
しかし、過度なストレスで「気」がスムーズに流れなくなると、こうした機能が低下して血行不良を引き起こす原因に。
また、肝は目とも深い関わりがあるため、パソコンやテレビの見過ぎなどによる目の疲労も血流を悪くする原因となります。そのほか、冷房や寒さによる身体の冷え、女性の生理なども血行を悪くする一因となるので注意しましょう。
食養生として効果的なのは・・・
オレンジ、いか、セロリ、パセリ、ニガウリ、春菊、ミント、あさり、しじみ、黒酢、レバー、キャベツ、レモン、ぶどう、ゆず、グレープフルーツ、梅干し、ジャスミン
瘀血食養生として効果的なのは・・・
にんにく、玉ねぎ、さんま、アジ、さば、ねぎ、にら、しょうが、いわし、桃、山椒、シナモン
２、痰湿
脂っこい食事の摂り過ぎ、過度な飲酒、運動不足といった生活を続けていると、身体の中に「痰湿（余分な水分や汚れ）」が溜まり、血がドロドロ、ネバネバと汚れてしまいます。このドロドロ血が血行不良を引き起こし、肩こりや肩の痛みの原因となります。
このタイプの肩こりは、脂質異常症の人などに多く見られます。
ドロドロ血液の改善は脳梗塞などの成人病予防にもつながるので、積極的に改善するよう心がけましょう。
痰湿食養生として効果的なものは・・・
枝豆もやし、はるさめ、玄米、ごぼう、レンコン、さくらんぼ、にら、ねぎ、昆布、わかめ、のり、山椒、しょうが
３、風寒
自然界の邪気「寒邪（かんじゃ）」や「風邪（ふうじゃ）」が肩に入り込むと、急に肩こりや痛みを感じることがあります。特に『風門』というツボから入って来て身体を犯すのが多いんです。
冬の寒さや過度な冷房などで肩こりを感じるのもこのタイプ。
また、かぜの初期症状として肩のこりや痛みを感じることもあります。
疲れが溜まっている人、更年期の人などは体内の「気（エネルギー）」や「血」が不足しがちになり、邪気が入り込みやすくなります。まず大切なのは、邪気を寄せ付けない健康な身体をつくることが重要になります。
風寒食養生として効果的なものは・・・
シナモン、しょうが、ねぎ、栗、にんじん、みかん、にんにく、玉ねぎ、らっきょう、いわし
皆さんどうだったでしょうか？
タイプ別に分けてありますので、是非チェックしてみてください！
タイプ別でやることもすることも変わってきますので自分はどのタイプか原因や症状が分かってから対処をしないといつまで経っても効果の出ないことを時間かけて無駄にやることだけになるので気をつけてくださいね！
ここでセルフケアとして血行を促すストレッチもご紹介！！！
家でもできるものになるので、免疫アップもかねての意味も含まれているのでやってみてください！
https://www.youtube.com/watch?v=bEF_OBx8WAk
https://www.youtube.com/watch?v=KNRXSOBMGPA
https://www.youtube.com/watch?v=H1LzJhPZta4
これら組み合わせでより血行アップして循環のいい体を作ってきましょう！！！
負けるな！！！コロナウイルスに！！！
負けるな人類！！！
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heal body 整体院 by ALTURA
中島 一馬
https://heal-body.net/
健康というキーワードから関わる全ての人に感動と希望を与えられる人生を構築していきたい。あなたと出会えてよかった。と
志命は全ては困っている人の為に。
真面目にふざけて、真面目に楽しんで、真面目に人の為に役に存在に。
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